Como Emagrecer em Casa sem Academia e sem Dietas Malucas!

Como Emagrecer em Casa com Exercícios sem Academia? Será mesmo possível emagrecer sem sair de casa? Vamos explorar todos estes temas neste artigo, espero que ajude!

Descubra como emagrecer em casa, com segurança e longe do desconforto de dividir aparelhos na academia!

As dicas a seguir foram baseadas nos conteúdos de um dos melhores educadores físicos da atualidade, com formação e larga experiência na área.

Você poderá conhecer o trabalho dele no final do artigo, confira…

Como Emagrecer em Casa?

Nunca foi tão importante e tão necessário ficar em casa, porém não podemos negligenciar nosso corpo e um “treino em casa” pode ajudar muito.

Se não cuidarmos do nosso corpo agora, certamente vamos ter problemas de saúde, como a possibilidade de engordar muito, adquirir diabete, hipertensão e ter até problemas de “saúde mental”.

Mesmo depois que tudo isso passar, existem muitas vantagens quando se pensa em treinar em casa, como privacidade, economia e disponibilidade de tempo, claro que tudo precisa ser feito com cuidado.

Outra dica importante é que consulte um profissional de saúde antes de começar qualquer tipo e treino.

Além disso, tenha em mente que para ter melhores resultados é necessário fazer um mudança completa nos seus hábitos alimentares, a reeducação alimentar é um dos pilares mais importantes em qualquer processo de emagrecimento.

Leia também: Como Emagrecer Rápido com Saúde em 2023? Confira 10 Dicas Infalíveis para Perder Peso Naturalmente!

Dicas de Exercícios para Emagrecer em Casa

Nas próximas linhas, vamos dar algumas sugestões de exercícios físicos simples para fazer em casa e adquirir resistência, disposição e principalmente ocupar a mente diante dessa situação.

Então se você quer mesmo saber como emagrecer em casa treinando de forma segura, confira as dicas a seguir…

Como Emagrecer em Casa de Forma Saudável?

Se você quer saber mesmo como emagrecer em casa, não tem tempo a perder, precisa trabalhar, cuidar da casa, filhos, etc.

Saiba que existe uma solução para perder peso que pode ser seguida sem precisar sair de casa.

Como Emagrecer Fazendo Exercícios em Casa?

Com exercícios em casa, você conseguirá emagrecer, vai evitar frustrações e principalmente, fugir do temido efeito sanfona!

Se você não é muito fã de passar horas na academia, ou prefere não gastar o seu dinheiro dessa forma, descubra como emagrecer em casa com exercícios rápidos sem precisar gastar ou passar pelo desconforto de ter que dividir aparelhos.

Seja para manter a forma, cuidar da saúde ou simplesmente ter algo para fazer em casa nos momentos de folga, fazer exercícios em casa é a melhor opção para quem não quer ou não pode sair de casa, e ainda precisa economizar dinheiro.

Com Exercícios em Casa, Qualquer Mulher Pode Emagrecer e Ainda Economiza Dinheiro!

Se você quiser pegar um atalho para ter seus resultados siga para o link abaixo e conheça os melhores exercícios para emagrecer em casa…

Neste método você vai conseguir se exercitar a qualquer hora, onde estiver e ainda vai economizar o dinheiro que seria destinado à mensalidade da academia.

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Exercícios Práticos Para Fazer em Casa

Para fazer os exercícios em casa, ou até mesmo na academia, é muito importante que você passe por um check-up médico antes, para garantir que não há nada de errado com o seu corpo e que você pode se esforçar para conseguir emagrecer.

1# Comece com Alongamento

Uma questão crucial para a realização de exercícios é o habito de se alongar, o alongamento é necessário para evitar lesões com a atividade física.

Lembre-se que apesar de estar fazendo os exercícios em casa, isso não muda o fato de que você precisa de uma roupa adequada para se exercitar, vista se como se estivesse indo a academia para que não sinta o peso das roupas na hora de fazer os exercícios.

Cuide para que esteja em um local da casa apropriado a arejado, e evite fazer esforços exagerados para perder peso, o seu corpo tem um ritmo e você deve respeitá-lo.

2# Pular Corda Emagrecer Muito!

Um dos exercícios que você pode realizar em casa, e que gasta muitas calorias sendo uma das melhores formas de emagrecer é Pular Corda.

Aquela brincadeira que fazíamos quando crianças consegue eliminar 300 Kcal em apenas meia hora, além de ajudar a formar aquela barriga sequinha.

3# Burpee: Exercício Completo Para o Corpo Todo

Veja no vídeo abaixo 14 variações do exercício Burpee para emagrecer em casa:

O Burpee é um dos exercícios que pode ser feito em um pequeno espaço na sua casa e queima muita gordura, mantendo sua frequência cardíaca sempre alta e deixando o metabolismo alto por até 2 dias.

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4# Exercícios Abdominais

Outro exercício para quem quer ter uma barriga invejável é a realização de abdominais, este você não precisa procurar nada para te auxiliar, mas é importante que você faça os procedimentos corretos para que não tenha nenhum problema na coluna.

1. Nada de mãos na cabeça, deixe os braços dobrados sobre o peito, essa é a melhor forma para forçar o abdômen e conseguir o resultado esperado.
2. Não tente levantar mais do que consegue, vá aos poucos, e abdominal não se trabalha com as costas, só levante a cabeça sem dobrar o pescoço.

Para quem deseja definir o corpo, o treino de músculos é uma ótima forma de emagrecer e ficar mais encorpado, desde o agachamento para as pessoas que querem deixar as pernas mais grossas, até flexões ou barra para fortalecer braços e peitoral.

Mas não conte apenas com os abdominais para definir e emagrecer, você precisa de uma mudança completa na alimentação para conseguir resultados.

O Resultado Depende de Você!

Pode parecer meio clichê, mas o resultado vai variar de acordo com a sua dedicação e determinação em conseguir emagrecer.

Não há diferença alguma entre as atividades feitas em casa ou na academia, o que difere é que normalmente estar na academia traz um estímulo a mais para realizar os exercícios.

Porém, pessoas que procuram saber “como emagrecer em casa”, realmente querem isso, seja por comodidade, seja por segurança ou até mesmo para ter privacidade.

Então se você tem auto controle e quer emagrecer no conforto e segurança do seu lar pode começar agora mesmo. Veja isso…

Como Emagrecer em Casa sem Academia

Você pode começar a emagrecer em sua casa com exercícios, os chamados HIIT, que são treinamentos de 7 a 21 minutos que podem ser feitos em qualquer lugar.

As dicas deste post foram baseadas nos treinamentos de alta intensidade Xtreme 21 e podem ser feitos no conforto do seu lar.

Você só vai precisar de um tapete ou colchonete e o peso do seu corpo.

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Bons Treinos!

Gostou? Então compartilhe com suas amigas que querem saber agora mesmo como emagrecer em casa com exercícios. Isto pode ajudar!