Como Emagrecer em Casa com Saúde? Dicas de Exercícios e Dietas Durante a Quarentena do Coronavírus

CORONAVÍRUS 2020: Como Emagrecer em Casa em Tempo de Coronavírus? Podemos fazer exercícios em casa ou ao ar livre? Fazer dieta em casa funciona? É possível perder peso com saúde? Vamos explorar estes temas neste artigo, espero que ajude!

Como Emagrecer Rápido e Com Saúde em Tempos de Coronavírus?

Com esta crise mundial causada pelo Coronavírus em 2020 (COVID-19), o isolamento social e quarentena serão necessários e até obrigatórios.

Academias fechadas, parques e até mesmo as praias não são ambiente que devem ser frequentados nesta época.

Até mesmo sair para consultar-se com sua nutricionista pode ser complicado.

#fiqueemcasa… por enquanto!

Agora, como fica nossa saúde neste período?

Nunca foi tão importante e tão necessário ficar em casa neste momento de pandemia do Coronavírus.

E neste contexto de dúvidas e tudo o que está relacionado com esta crise, o isolamento e até mesmo a solidão podem afetar nossa saúde.

É fato que não podemos parar, também é fato que este problema não vai simplesmente sumir do dia para noite.

Se não cuidarmos do nosso corpo neste momento de quarentena, vamos ter problemas de saúde, como a possibilidade de engordar muito, adquirir diabete, hipertensão e ter até problemas de “saúde mental”.

Mesmo neste momento de insegurança, é possível sim, exercitar-se em casa, seguir uma dieta balanceada e manter nossa saúde em dia.

Como Emagrecer com Saúde em 2020?

Então, além de tomar todos os cuidados necessários para não contrair a doença, como a higiene pessoal e isolamento, precisamos nos preocupar também com nosso corpo, afinal, um corpo sadio é menos suscetível a contaminações pois o sistema imunológico fica mais forte.

Então, sim, mesmo em momentos difíceis é possível emagrecer com saúde!

Quer Começar com Dieta e Reeducação Alimentar?

Mesmo antes dos problemas de saúde que vivemos hoje, eu já seguia uma dieta, na verdade é um plano alimentar completo, que vai muito além de dietas restritivas, é um código alimentar baseado em alimentação forte que me permitiu perder 11 Kgs.

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Neste artigo aqui eu explico melhor o programa citado aqui, vale a pena conferir.

Dicas de Exercícios Durante a Quarentena do Coronavírus

A pandemia do novo Coronavírus está mudando o nosso dia a dia. Por conta das recomendações dos especialistas da necessidade de isolamento social para conter a disseminação da Covid-19, principalmente, idosos e outros grupos de risco que devem evitar sair de casa.

Mesmo as pessoas mais jovens precisam ficar em casa, para não se contaminarem, para proteger seus filhos e também as pessoas mais velhas.

Algumas empresas já estão liberando seus funcionários para trabalhar em home office e os infectados precisam encarar esta quarentena em solidão para não espalhar a doença.

Nas próximas linhas, vamos dar algumas sugestões de exercícios físicos simples para fazer em casa e adquirir resistência, disposição e principalmente ocupar a mente diante dessa situação.

Estas dicas também são importantes para quem costuma frequentar a academia e não quer jogar seu trabalho com o corpo fora.

Lembrando que, as academias já estão fechando, por serem locais de risco devido ao revezamento intenso dos aparelhos de musculação.

Como Emagrecer em Casa?

Você quer saber mesmo Como Emagrecer em Casa? Existem alguns passos fáceis de seguir para perder barriga e uns quilinhos no conforto do seu lar. Melhor, isto serve para qualquer época do ano, além do verão.

Mesmo que você não tenha tempo, precisa trabalhar, cuidar da casa, filhos, etc, existe uma solução para perder peso e emagrecer com saúde que pode ser seguida sem precisar sair de casa.

Posso Fazer Exercícios ao Ar Livre?

Olha só, segundo os especialista, não é inteligente fazer exercícios ao ar livre se hover aglomerações, se for em locais com muitas pessoas.

Você pode sim fazer exercícios ao ar livre se for em algum local que não tem grande trânsito de pessoas e se for possível manter uma grande distância.

Agora uma opinião pessoal minha: Fique em casa, o objetivo do isolamento é mitigar a transmissão do vírus, se todos ficarem isolados, os doentes e os saudáveis, o vírus simplesmente não tem como se reproduzir e vai “morrer”.

 

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Como Emagrecer em Casa em 2020?

Com exercícios em casa, você conseguirá VIVER MAGRA O ANO INTEIRO, vai evitar frustrações e principalmente, fugir do temido efeito sanfona!

Em qualquer época do ano, todos nós queremos mostrar um corpo mais bonito e em forma, mas isto não é uma tarefa muito fácil, principalmente se você não quer ou não gosta de ir à academia.

As academias lotam de pessoas que querem perder aqueles quilinhos a mais que adquiriram durante o inverno, afinal de contas o frio da uma vontade de comer e é difícil de controlar.

Mas se você não é muito fã de passar horas na academia, ou prefere não gastar o seu dinheiro dessa forma, descubra como emagrecer em casa com exercícios sem precisar gastar ou passar pelo desconforto de ter que dividir aparelhos, e conseguir resultados satisfatórios para sair com um corpo sarado para o verão.

Seja para manter a forma, cuidar da saúde ou simplesmente ter algo para fazer em casa nos momentos de folga, fazer exercícios em casa é a melhor opção para quem não quer ou não pode sair de casa, e ainda precisa economizar dinheiro.

Mulher Emagreceu em Casa e Ainda Economizou Dinheiro

Com Exercícios em Casa, Qualquer Mulher Pode Emagrecer e Ainda Economiza Dinheiro!

Se você quiser pegar um atalho para ter seus resultados siga para o link abaixo e conheça os melhores exercícios para emagrecer em casa… Neste método você vai conseguir se exercitar a qualquer hora, onde estiver e ainda vai economizar o dinheiro que seria destinado à mensalidade da academia.

→ Clique Aqui e Veja Como Emagrecer em Casa com Exercícios Rápidos!

Como Emagrecer Em Casa

Exercícios Práticos Para Fazer em Casa

Para fazer os exercícios em casa, ou até mesmo na academia, é muito importante que você passe por um check-up médico antes, para garantir que não há nada de errado com o seu corpo e que você pode se esforçar para conseguir emagrecer.

Comece com Alongamento

Uma questão crucial para a realização de exercícios é o habito de se alongar, o alongamento é necessário para evitar lesões com a atividade física.

Lembre-se que apesar de estar fazendo os exercícios em casa, isso não muda o fato de que você precisa de uma roupa adequada para se exercitar, vista se como se estivesse indo a academia para que não sinta o peso das roupas na hora de fazer os exercícios.

Cuide para que esteja em um local da casa apropriado a arejado, e evite fazer esforços exagerados para perder peso, o seu corpo tem um ritmo e você deve respeitá-lo.

Pular corda para emagrecer no verão

Pular Corda Emagrecer Muito!

Um dos exercícios que você pode realizar em casa, e que gasta muitas calorias sendo uma das melhores formas de emagrecer é Pular Corda.

Aquela brincadeira que fazíamos quando crianças consegue eliminar 300 Kcal em apenas meia hora, além de ajudar a formar aquela barriga sequinha.

Burpee: Exercício Completo Para o Corpo Todo

O Burpee é um dos exercícios que pode ser feito em um pequeno espaço na sua casa e queima muita gordura, mantendo sua frequência cardíaca sempre alta e deixando o metabolismo alto por até 2 dias.

Veja no vídeo abaixo 14 variações do exercício Burpee:

Treinamento Para Emagrecer em Casa

Você pode começar a emagrecer em sua casa com exercícios, os chamados HIIT, que são treinamentos de 7 a 21 minutos que usam apenas o peso do corpo e podem ser feitos em qualquer lugar.

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Como Emagrecer Em Casa

Abdominais

Outro exercício para quem quer ter uma barriga invejável é a realização de abdominais, este você não precisa procurar nada para te auxiliar, mas é importante que você faça os procedimentos corretos para que não tenha nenhum problema na coluna.

  1. Nada de mãos na cabeça, deixe os braços dobrados sobre o peito, essa é a melhor forma para forçar o abdômen e conseguir o resultado esperado.
  2. Não tente levantar mais do que consegue, vá aos poucos, e abdominal não se trabalha com as costas, só levante a cabeça sem dobrar o pescoço.

Para quem deseja definir o corpo, o treino de músculos é uma ótima forma de emagrecer e ficar mais encorpado, desde o agachamento para as pessoas que querem deixar as pernas mais grossas, até flexões ou barra para fortalecer braços e peitoral.

Mas não conte apenas com os abdominais para definir e emagrecer, você precisa de uma mudança completa na alimentação para conseguir resultados.

O Resultado Depende de Você!

Pode parecer meio clichê, mas o resultado vai variar de acordo com a sua dedicação e determinação em conseguir emagrecer.

Não há diferença alguma entre as atividades feitas em casa ou na academia, o que difere é que normalmente estar na academia traz um estímulo a mais para realizar os exercícios.

Então se você tem auto controle e quer emagrecer pode começar agora mesmo.

Como Emagrecer em Casa na Prática?

As dicas deste post foram baseadas nos treinamentos de alta intensidade e podem ser feitos no conforto do seu lar. Você só vai precisar de um tapete e o peso do seu corpo.

→ Conheça o Treino Completo Para Emagrecer em Casa

Bons Treinos!

Leia também: Xtreme 21 Funciona? Eu Testei, Confira Minha Opinião Sobre o Programa de Exercícios Criado por Sergio Bertoluci

Gostou? Então compartilhe com suas amigas que querem saber agora mesmo como emagrecer em casa, com saúde, unindo exercícios e reeducação alimentar neste período de isolamento!

5 Comentários


    1. Beleza Antônio, continue assim que vai conseguir emagrecer rapidamente! Não esqueça de voltar com seus resultados ok?

      Um abraço!

      Responder

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