Entenda A Importância do Descanso para Ganho de Massa Muscular e como você vai conseguir definir o abdômen, secar e crescer de forma totalmente natural, acompanhe…
A Importância do Descanso para Ganho de Massa Muscular
Algumas pessoas na constante busca pelo ganho de massa muscular, concentram seus esforços em alguns pontos de ação e deixam outros de extrema importância de lado, sendo o maior exemplo disso o descanso.
Antes de mais nada…
Você deve saber de uma regra fundamental e que qualquer praticamente de academia e musculação precisa entender:
Para a concretização das metas, como definição ou ganho de músculos, precisamos nos basear em quatro alicerces no nosso dia a dia, sendo eles a alimentação, a suplementação, a os exercícios e o descanso.
Na verdade os ganhos só acontecem efetivamente no descanso, é quando os músculos estão se recuperando e criando massa.
Leia este artigo sobre os: 4 pilares para definir o abdômen e ganhar massa muscular
Deixar de lado qualquer um desses pontos é jogar sacrifício no lixo, uma vez que as metas se tornam mais difíceis de se alcançar, para não se dizer, impossíveis.
Visto o panorama geral, temos uma situação muito comum, onde pessoas entram em dietas extremas, gastam fortunas com suplementos, se matam por 5 ou 6 dias dentro de uma academia e ao final, deixam o descanso do lado não entendendo sua importância.
Tal ação além de impedir o alcance da meta, é altamente prejudicial à saúde, uma vez que dormir é algo básico, até mesmo para aquela pessoa que não pratica nenhum tipo de exercício.
Descanso e Academia
Os quatro alicerces para o ganho de massa muscular funcionam um auxiliando o outro, para que consigam de fato, se transformar no resultado almejado. No caso do descanso, ele é um complemento muito importante a academia e a toda prática de exercícios.
Mas antes de entrar no assunto e falar da associação, devemos lembrar, o descanso é fundamental para a reposição de energia, sendo o mínimo recomendado pelos médicos, 8 horas de descanso, isso para qualquer pessoa.
A Importância do Descanso para Ganho de Massa Muscular
Ao praticamente de exercícios resistidos a importância do descanso mais que dobra, uma vez que a síntese proteica e o crescimento muscular não acontecem na hora que estamos na academia, mas sim na hora em que estamos descansando ou dormindo.
A síntese muscular nada mais é que o crescimento do músculo por meio de uma reparação das estruturas para “curar” a inflamação causada pela musculação.
Para quem acha que isso acontece na academia, muito se engana, pois na hora que fazemos exercícios, existe apenas a quebra das fibras musculares.
Ao praticar exercícios com peso as fibras dos seus músculos se quebram e ficam machucadas, por isso aquela dorzinha pós treino.
Quando o músculo começa a se recompor, unindo novamente as fibras, temos o tal almejado Ganho de Massa Muscular ou Hipertrofia.
Nesse momento que entra a importância do descanso, uma vez que essa recomposição e a síntese muscular só aconteça na hora em que estamos dormindo.
Então se você se mata na academia e deixa o descanso de lado, você no máximo terá dores e problemas futuros, pois o crescimento muscular de fato, nunca aparecerá.
Descanso para Ganho de Massa Muscular
Quando você pratica musculação da forma correta, você terá um aumento da massa muscular, e isto vai contribuir para você emagrecer rapidamente, porque nosso corpo precisa de mais energia para manter a musculatura, e naturalmente ele vai queimar a gordura para se manter.
Vale lembrar que tudo de mais faz mal e com o descanso não é diferente.
O sono em excesso também é prejudicial a saúde e pode dar cansaço, moleza e aquela velha sensação de querer dormir ainda mais.
Se você quer emagrecer, definir o abdômen ou ganhar músculos, inclua o descanso em sua agenda, assim como você faz com suas atividades diárias.
Para muita gente essa ação pode parecer boba e sem resultado, mas descansar é o verdadeiro separados de águas, que coloca quem consegue alcançar seus objetivos na academia de um lado, e quem já tentou de tudo e vê resultados mínimos ou nulos em outro.
Para entender bem a importância de se descansar para obter ganhos de massa muscular com mais eficiência e rapidez eu escrevi um artigo sobre o método para definição muscular com exercícios rápidos que vem ajudando centenas de pessoas, segue abaixo.
Leia o artigo completo: Xtreme 21 Funciona? Eu Testei, Confira Minha Opinião Sobre o Programa de Exercícios Online Criado por Sergio Bertoluci
Ah, não ignore de jeito nenhum os exercícios de resistência (musculação) e continue no objetivo que os ganhos vão chegar!
Bons Treinos!
Fonte: Músculos precisam de sobrecarga e descanso para crescerem saudáveis(G1)
