Como Emagrecer com Saúde em 2020: Confira 10 Dicas Infalíveis!

Quer mesmo saber Como Emagrecer com Saúde em 2020? Então entenda isso: O que estão falando a você por ai sobre emagrecimento saudável não passa de balelas e mentiras… infelizmente 🙁

Os grandes veículos de comunicação, a “indústria do emagrecimento” e a mídia em geral NÃO querem de forma alguma que você emagreça e cuide da sua saúde.

Existem muitos interesses na manutenção de um “país obeso”! Vamos mudar isso a partir de agora!

Como Emagrecer com Saúde em 2020

No post de hoje temos dicas infalíveis para você conseguir driblar todos os vilões do emagrecimento, descobrir como perder barriga de forma natural e saudável.

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Como Perder Peso de Forma Saudável?

Se perder peso é uma questão de saúde para você, leia este conteúdo com muita atenção, pois pode ser o mais importante da sua vida!

Aqui no blog Sua Saúde Total temos dicas infalíveis para você aprender a driblar os “vilões” do emagrecimento e descobrir as melhores formas de perder peso sem comprometer sua saúde, de verdade!

Seremos seu maior aliado para perder peso contra os vilões do emagrecimento!

Mesmo que você não tenha tempo, precisa trabalhar, cuidar da casa, filhos, etc, existe uma solução para perder peso e emagrecer com saúde que pode ser seguida sem precisar sair de casa. É sobre isso que vamos falar hoje, confira…

As Bases do Emagrecimento Saudável

Para perder peso você precisa fazer um simples conta matemática: Faça seu corpo gastar mais calorias do que consome!

Esse “deficit calórico” pode ser alcançado com mudanças nos hábitos alimentares (dietas balanceadas) e com a prática de alguma atividade física.

Por que a Obesidade Não é a Real Prioridade no Brasil?

A resposta está diretamente ligada a interesses comerciais e a obesidade da população.

Existe um “caminho alternativo” para sair desde ciclo vicioso engorda-emagrece-engorda” que é extremamente nocivo para sua saúde?

Respondo esta pergunta com uma reflexão sobre o emagrecimento e a obesidade no nosso país:

Somos Um País Obeso!

Você sabia que mais de 53% da população brasileira sofre com a obesidade? Seria possível mesmo perder peso com saúde em um país que alimenta a indústria do emagrecimento? Veremos…

Quero Emagrecer de Forma Saudável, o que Fazer?

“Qual a melhor forma de emagrecer naturalmente?” Esse é o problema, existem dezenas de formas de perder peso, e isso pode nos confundir na escolha do melhor caminho para chegar neste objetivo.

Logo, pense nisto: Não existem truques para emagrecer com saúde de forma fácil, mas as dicas a seguir podem “dar um norte” para qualquer pessoa que precise voltar ao seu peso ideal.

Quero que você entenda que mesmo se for “urgente emagrecer“, sua saúde é mais importante, então o tempo de emagrecimento não importa neste momento, fazer as coisas certas para não se arrepender no futuro é o que você precisa agora!

Programa de Emagrecimento de 3 Fases

RECOMENDADO: O Programa Código Emagrecer de Vez criado por Rodrigo Polesso, tem ajudado milhares de pessoas a atingir seus objetivos de emagrecer com saúde melhor do que qualquer outra dieta que existe no Brasil. Vale a pena conhecer o método… PERCA ATÉ 5 QUILOS EM UMA SEMANA NATURALMENTE! → CLIQUE AQUI PARA COMEÇAR ←

Eu sempre recomendo este programa porque foi o programa que realmente funcionou para mim e tem ajudado a manter o peso há mais de 3 anos!

É Possível Mesmo Emagrecer sem Comprometer a Saúde?

A resposta é um sonoro SIM!!!

É perfeitamente possível emagrecer de forma saudável e naturalmente, porém você precisa tomar alguns cuidados e escolher bem o método que vai seguir e principalmente em “quem” vai acreditar quando procurar uma dieta ou programa de exercícios.

Sim, ainda existem bons profissionais que querem lhe ajudar nesta missão!

Claro que tem muitos profissionais sérios que realmente querem ajudar as pessoas a se manterem saudáveis, mas sabemos que existem algumas “forças ocultas” que ditam as regras do mercado de emagrecimento e fitness.

Logo, quero que tome muito cuidado em qual caminho vai escolher para conseguir seu objetivo.

Confira agora algumas dicas reais para perder peso de forma saudável e sem precisar comprometer a sua saúde:

Comece a Emagrecer de Forma Saudável Assim…

Primeiro esqueça totalmente as propagandas da TV, os kit saúde emagrecedores, sucos, fiber juice, nutri slim, herbalife e afins!

Você sabe que não existem fórmulas mágicas para emagrecer de forma saudável?Até acho que estes produtos funcionam, porém me parecem soluções temporárias, ou podem funcionar como complementos ao emagrecimento, mas nunca como sua principal alternativa.

Pense agora apenas em 2 coisas:

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR e EXERCÍCIOS FÍSICOS!

Simples assim, não tem nenhum segredo ou fórmula mágica para Emagrecer com Saúde! Basta ter um pouco de resiliência, é só isso mesmo!

Como Emagrecer Naturalmente?

Quando estamos buscando formas de perder peso, o entusiasmo só nos motiva durante a primeira semana da dieta, mas depois começa a desmotivação e a falta de energia, temos fome, preguiça de fazer os exercícios, caímos em tentação e esquecemos a dieta em dois tempos.

Perder peso de forma eficaz e saudável é o sonho de todos nós, homens e mulheres!

Uma dieta simples e fácil de fazer, sem alimentos estranhos ou jejuns eternos seria melhor ainda.

Um “pouquinho” de atividade física também não faz mal a ninguém e vai ajudar muito a acelerar o processo da perda de peso.

Na verdade existem várias pequenas dicas importantes, que podemos incorporar no nosso dia a dia que surtem efeitos reais.

É importante tomar tempo e pensar qual o método mais adequado, pois muito se fala de métodos para emagrecer com saúde que permitem aumentar o metabolismo e queimar gordura de forma saudável, mas é necessário analisar com cuidado e escolher apenas um sistema de emagrecimento que consiga seguir com segurança.

antes e depois do método emagrecer de vez

 

Dicas Para um Emagrecimento Saudável

Vou lhe dar agora 10 dicas que você pode aplicar a partir de hoje e iniciar seu processo de emagrecimento saudável.

Só não se esqueça de consultar um profissional de saúde antes de começar ok? 😉

salada para emagrecer

1- Coma Primeiro a Salada Antes dos Outros Alimentos com Maior Poder Calórico

Obviamente preferimos sempre o mais gostoso do prato, mas se começamos pela salada já vamos estar saciados quando chegar na parte mais calórica do prato e já não vamos comer tanto.

Portanto seu cardápio precisa começar com as saladas, e suas receitas também devem ter vegetais.

2- Tenha Calma na Hora de Comer e Mastigue Pausadamente os Alimentos, sem Pressa

Todos sabemos da importância da mastigação, mas não é algo que damos suficiente atenção durante uma dieta.

Além de ajudar na digestão dos alimentos, mastigar devagar da tempo suficiente ao nosso cérebro para “entender” que estamos saciados.

3- Nunca Faça as Refeições em Pé ou Assistindo TV

Quando comemos em pé ou assistindo TV nós não observamos a quantidade de alimento que ingerimos pelas distrações ou até mesmo pela pressa.

4- Dê Preferência a Alimentos Integrais

Hoje em dia existe uma infinidade de opções de produtos integrais de todos os gostos e sabores. Na sua maioria, os alimentos integrais tem fibras alimentares que ajudam no emagrecimento.

como emagrece praticando exercícios

5- Pratique Esportes pelo Menos Três Vezes por Semana

Você precisa aumentar o metabolismo do seu corpo, assim vai emagrecer e manter a saúde em dia.

Segundo especialistas é necessário que pratiquemos exercícios físicos no mínimo 3 vezes por semana.

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6- Troque os Alimentos Fritos pelos Assados no Forno

O brasileiro é campeão no consumo de frituras, isso é um grande erro.

Existem pesquisas que apontam para as frituras como sendo uma das maiores causas de câncer, além do claro efeito negativo em nossa saúde no sentido de ganho de peso.

7- Reduza e se Possível Elimine o Consumo de Bebidas Alcoólicas

As bebidas alcoólicas tem muitas calorias, e unidas a uma alimentação não saudável potencializam o ganho de peso.

Evitar bebidas alcoólicas também contribui para evitar outros diversos problemas de saúde e ajuda a evitar acidentes! …melhor não beber 😉

 

como-emagrecer-com-saude-comendo-devagar

8- Nunca Pule as Principais Refeições do Dia

Nunca pule as refeições e principalmente, nunca deixe de tomar café da manhã que é a principal refeição do dia.

Qualquer dieta que exclua refeições e recomende horas seguidas sem comer é problemática. Um bom café da manhã é fundamental.

9- Diga Não aos Carboidratos Ruins

Considerando que existem carboidratos saudáveis, o importante é saber escolher os que trazem nutrientes e fibras, ou seja, os que trazem grãos integrais, pães integrais, legumes, frutas e uma grande variedade de alimentos ricos em fibras que aceleram o metabolismo.

Esqueça os carboidratos refinados, os doces, derivados de trigo, refrigerantes e alimentos processados, eles contribuem no ganho peso, e obviamente interferem na perda de gordura prejudicando a saúde.

emagrecimento saudável e mudança nos hábitos alimentares

 

10- Adote uma Dieta em Família

Quando nós queremos fazer uma dieta bem sucedida é fundamental que as pessoas com quem moramos nos ajude e se possível, nos acompanhe.

Tenha uma conversa com sua família e seus amigos e avise que você está decidida a ter um comportamento mais saudáveis e precisa da ajuda deles.

Além disso, é saudável participar de um grupo que faça atividade física com frequência.

Emagrecer em casa junto com a sua família pode ser uma experiência sensacional e divertida! Experimente.

Palavras Finais

Acredite! Com uma simples reeducação alimentar posta em prática, e um pouco de atividade física no seu dia a dia, você vai Emagrecer com Saúde e mudar completamente sua qualidade de vida!

Método Completo e Natural Para Emagrecer!

Eu consegui um resultado de emagrecimento saudável, seguindo um método para perder peso novo, um pouco estranho mas bem eficaz.

Emagreci 11 quilos em apenas 6 semanas, e tudo aconteceu naturalmente e sem exageros.

Não precisei tomar medicamentos e nem nenhum sheike ou juice, apenas segui este programa que ensina uma forma de alimentação saudável e forte.

E o melhor é que não é necessário passar fome, nem se matar por horas na academia.

Veja no vídeo abaixo as dicas e depoimentos de pessoas que seguem esse novo método:

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Recapitulando:

  1. Coma Salada Antes dos Outros Alimentos;
  2. Mastigue Pausadamente e Devagar;
  3. Não Se Alimente em Pé ou Assistindo TV;
  4. Dê Preferência a Alimentos Integrais;
  5. Pratique Esportes 3 Vezes Por Semana;
  6. Troque as Frituras por Alimentos Assados;
  7. Reduza a Ingestão de Bebidas Alcoólicas;
  8. Não Pule as Principais Refeições do Dia;
  9. Evite Ingerir os Carboidratos Ruins;
  10. Adote Uma Dieta em Família.

Leia também: Código Emagrecer de Vez: Descubra Como Emagrecer até 11 Quilos em 30 Dias Naturalmente!

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Sucesso!

Luiz “Ajudando uma pessoa de cada vez a aprender como emagrecer com saúde” Sua Saúde Total