Como Emagrecer com Saúde? Confira 10 Dicas Infalíveis

Quer mesmo saber Como Emagrecer com Saúde? Então entenda isso: O que estão falando a você por ai sobre emagrecimento saudável não passa de balelas e mentiras… infelizmente 🙁

Os grandes veículos de comunicação, a indústria dos remédios e a mídia NÃO querem que você emagreça e cuide da sua saúde!

Se perder peso é uma questão de saúde para você, leia este artigo com muita atenção, pode ser o mais importante da sua vida!

Atualizado em 20/11/2018

Como Emagrecer com Saúde?

Veja porque a obesidade não é a real prioridade no Brasil e conheça o “caminho alternativo” para sair desde ciclo vicioso engorda-emagrece-engorda” que é extremamente nocivo para sua saúde

Somos Um País Obeso!

Você sabia que mais de 53% da população brasileira sofre com a obesidade? Seria possível mesmo perder peso com saúde em um país que alimenta a indústria do emagrecimento? Veremos…

Quero Emagrecer de Forma Saudável, o que Fazer?

Não existem truques para emagrecer com saúde de forma fácil, mas as dicas a seguir podem “dar um norte” para qualquer pessoa que precise voltar ao seu peso ideal.

Quero que você entenda que mesmo se for “urgente emagrecer”, sua saúde é mais importante, então o tempo de emagrecimento não importa neste momento, fazer as coisas certas para não se arrepender no futuro é o que você precisa agora!

Programa de Emagrecimento de 3 Fases

RECOMENDADO: O Programa Código Emagrecer de Vez criado por Rodrigo Polesso, tem ajudado milhares de pessoas a atingir seus objetivos de emagrecer com saúde mais rápido do que qualquer outra dieta que existe no Brasil. Vale a pena conhecer o método… PERCA ATÉ 5 QUILOS EM UMA SEMANA NATURALMENTE! → CLIQUE AQUI PARA COMEÇAR

Eu sempre recomendo o Código Emagrecer de Vez porque foi o programa que realmente funcionou para mim e tem ajudado a manter o peso há mais de 3 anos!

É Possível Mesmo Emagrecer com Saúde?

A resposta é um sonoro SIM!!!

É perfeitamente possível emagrecer com saúde e naturalmente, porém você precisa tomar alguns cuidados e escolher bem o método que vai seguir e principalmente em “quem” vai acreditar quando procurar uma dieta ou programa de exercícios visando emagrecer urgentemente…

A indústria dos remédios para emagrecer e aparelhos de ginástica também não tem o menor interesse que você emagreça com saúde, afinal, se você emagrecer e se manter saudável, não vai precisar destes recursos.

Sim, existem bons profissionais que querem lhe ajudar nesta missão!

Claro que tem muitos profissionais sérios que realmente querem ajudar as pessoas a se manterem saudáveis, mas sabemos que existem algumas “forças ocultas” que ditam as regras do mercado de emagrecimento e fitness.

Logo, quero que tome muito cuidado em qual caminho vai escolher para conseguir seu objetivo de emagrecer com saúde…

Confira agora algumas dicas reais para perder peso de forma saudável e sem precisar comprometer a sua saúde…

Comece a Emagrecer de Forma Saudável Assim…

Primeiro esqueça totalmente as propaganda da TV, os kit saúde emagrecedores, sucos, fiber juice, nutri slim, herbalife, remédios e afins!

Você sabe que não existem fórmulas mágicas para emagrecer de forma saudável?

Até acho que estes produtos funcionam, porém me parecem soluções temporárias, ou podem funcionar como complementos ao emagrecimento, mas nunca como sua principal alternativa.

Pense agora apenas em 2 coisas:

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR e EXERCÍCIOS FÍSICOS!

Simples assim, não tem nenhum segredo ou fórmula mágica para Emagrecer com Saúde! Basta ter um pouco de resiliência, é só isso mesmo!

Como Emagrecer com Saúde?

Quando estamos buscando saber “Como Emagrecer com Saúde”, o entusiasmo só nos motiva durante a primeira semana da dieta, mas depois começa a desmotivação e a falta de energia, temos fome, preguiça de fazer os exercícios, caímos em tentação e esquecemos a dieta em dois tempos.

No post de hoje temos dicas infalíveis para você conseguir driblar todos esses vilões, descobrir como emagrecer com saúde e perder barriga.

Perder peso de forma eficaz e saudável é o sonho de todos nós, homens e mulheres!

Uma dieta simples e fácil de fazer, sem alimentos estranhos ou jejuns eternos seria melhor ainda.

Um “pouquinho” de atividade física também não faz mal a ninguém e vai ajudar muito a acelerar o processo da perda de peso.

Na verdade existem várias pequenas dicas importantes, que podemos incorporar no nosso dia a dia que surtem efeitos reais.

É importante tomar tempo e pensar qual o método mais adequado, pois muito se fala de métodos para emagrecer com saúde que permitem aumentar o metabolismo e queimar gordura de forma saudável, mas é necessário analisar com cuidado e escolher apenas um sistema de emagrecimento que consiga seguir com segurança.

Como Emagrecer com Saúde e Rápido!

Dicas Para um Emagrecimento Saudável

A pergunta que mais recebo aqui no blog é essa: “COMO EMAGRECER COM SAÚDE” e tem um motivo, a obesidade atinge 1 em cada 5 brasileiros, a preocupação com a saúde aumenta cada vez mais. Somos um país obeso!

Vamos Mudar Isso Hoje Mesmo!?

Vou lhe dar agora 10 dicas que você pode aplicar a partir de hoje e iniciar seu processo de emagrecimento saudável.

Só não se esqueça de consultar um profissional de saúde antes de começar ok? 😉

como emagrecer com saude salada

1- Coma primeiro a salada antes dos outros alimentos com maior poder calórico

Obviamente preferimos sempre o mais gostoso do prato, mas se começamos pela salada já vamos estar saciados quando chegar na parte mais calórica do prato e já não vamos comer tanto.

Portanto seu cardápio precisa começar com as saladas, e suas receitas também devem ter vegetais.

2- Tenha calma na hora de comer e mastigue pausadamente os alimentos, sem pressa

Todos sabemos da importância da mastigação, mas não é algo que damos suficiente atenção durante uma dieta.

Além de ajudar na digestão dos alimentos, mastigar devagar da tempo suficiente ao nosso cérebro para “entender” que estamos saciados.

3- Nunca faça as refeições em pé ou assistindo TV

Quando comemos em pé ou assistindo TV nós não observamos a quantidade de alimento que ingerimos pelas distrações ou até mesmo pela pressa.

4- Dê preferência a alimentos integrais

Hoje em dia existe uma infinidade de opções de produtos integrais de todos os gostos e sabores. Na sua maioria, os alimentos integrais tem fibras alimentares que ajudam no emagrecimento.

como emagrece com saude praticando exercicios

5- Pratique esportes pelo menos três vezes por semana

Você precisa aumentar o metabolismo do seu corpo, assim vai emagrecer e manter a saúde em dia.

Segundo especialistas é necessário que pratiquemos exercícios físicos no mínimo 3 vezes por semana.

→ Clique Aqui e Conheça os Melhores Exercícios Para Emagrecer com Saúde

6- Troque os alimentos fritos pelos assados no forno

O brasileiro é campeão no consumo de frituras, isso é um grande erro.

Existem pesquisas que apontam para as frituras como sendo uma das maiores causas de câncer, além do claro efeito negativo em nossa saúde no sentido de ganho de peso.

7- Reduza e se possível elimine o seu consumo de bebidas alcoólicas

As bebidas alcoólicas tem muitas calorias, e unidas a uma alimentação não saudável potencializam o ganho de peso.

Evitar bebidas alcoólicas também contribui para evitar outros diversos problemas de saúde e ajuda a evitar acidentes! …melhor não beber 😉

como emagrecer com saude comendo devagar

8- Nunca pule as principais refeições do dia

Nunca pule as refeições e principalmente, nunca deixe de tomar café da manhã que é a principal refeição do dia.

Qualquer dieta que exclua refeições e recomende horas seguidas sem comer é problemática. Um bom café da manhã é fundamental.

9- Diga não aos carboidratos ruins

Considerando que existem carboidratos saudáveis, o importante é saber escolher os que trazem nutrientes e fibras, ou seja, os que trazem grãos integrais, pães integrais, legumes, frutas e uma grande variedade de alimentos ricos em fibras que aceleram o metabolismo.

Esqueça os carboidratos refinados, os doces, derivados de trigo, refrigerantes e alimentos processados, eles contribuem no ganho peso, e obviamente interferem na perda de gordura prejudicando a saúde.

como emagrecer com saude dieta em familia

10- Adote uma dieta em família

Quando nós queremos fazer uma dieta bem sucedida é fundamental que as pessoas com quem moramos nos ajude e se possível, nos acompanhe.

Tenha uma conversa com sua família e seus amigos e avise que você está decidida a ter um comportamento mais saudáveis e precisa da ajuda deles.

Além disso, é saudável participar de um grupo que faça atividade física com frequência.

Palavras Finais

Acredite! Com uma simples reeducação alimentar posta em prática, e um pouco de atividade física no seu dia a dia, você vai Emagrecer com Saúde e mudar completamente sua qualidade de vida!

Como Emagrecer com Saúde: Método Completo!

Eu consegui um resultado de emagrecimento saudável, seguindo um método para perder peso novo, um pouco estranho mas bem eficaz.

Emagreci 11 quilos em apenas 6 semanas, e tudo aconteceu naturalmente e sem exageros.

Não precisei tomar remédios e nem nenhum sheike ou juice, apenas segui este programa que ensina uma forma de alimentação saudável e forte.

E o melhor é que não é necessário passar fome, nem se matar por horas na academia.

Veja no vídeo abaixo as dicas e depoimentos de como emagrecer com saúde com este novo método:

→ Clique Aqui Para Conhecer o Código Emagrecer de Vez ←

Recapitulando as 10 Dicas Para Emagrecer Com Saúde:

  1. Coma Salada Antes dos Outros Alimentos
  2. Mastigue Pausadamente e Devagar
  3. Não Se Alimente em Pé ou Assistindo TV
  4. Dê Preferência a Alimentos Integrais
  5. Pratique Esportes 3 Vezes Por Semana
  6. Troque as Frituras por Alimentos Assados
  7. Reduza a Ingestão de Bebidas Alcoólicas
  8. Não Pule as Principais Refeições do Dia
  9. Evite Ingerir os Carboidratos Ruins
  10. Adote Uma Dieta em Família

Sucesso!

Leia também: Dieta Low Carb Funciona? Conheça os Benefícios da Dieta Hipocalórica!

Gostou das dicas? Então compartilhe com suas amigas e amigos que querem saber Como Emagrecer com Saúde! Isto vai ajudar.

Sucesso!

Luiz “Ajudando uma pessoa de cada vez a emagrecer com saúde” Sua Saúde Total

Como Emagrecer com Saúde? Confira 10 Dicas Infalíveis
4.8 (96.43%) 56 votos

7 Comentários


  1. Eu não tinha lido naba ais do feliz porque eu acho que não é só comigo eu fico não triste diare meter que não consigo emagrecer

    Responder

  2. Eu não consigo emagrecer Faso dieta paro de comer doces bebê refrigerante comer fritura mais não consigo emagrecer

    Responder

    1. Olá Fabiana Brito, uma coisa boa além de fazer essas ótimas reeducações alimentares, é também colocar exercícios físicos a sua rotina, pode ser feito em casa mesmo no conforto do lar.

      Responder

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *