Treino HIIT Para Emagrecer Rápido em Casa: Conheça os melhores exercícios para queimar gordura e perder barriga e veja como você também vai emagrecer rapidamente com apenas alguns minutos por dia de treinamento intensivo e rápido, confira…
Como Emagrecer Rápido com Exercícios em Casa?
“Como emagrecer rápido com exercícios?” Recebemos esta pergunta pelo menos 5 vezes por semana…
Realmente, é imperativo praticar exercícios se você quer emagrecer rapidamente.
Além disso, muitas pessoas não tem tempo de ir à academia nem 1 vez por semana, isto gerou uma necessidade de se criar métodos “online” para praticar exercícios em casa com vídeos.
Tudo começou com aulas presenciais em academias utilizando o método, mas agora com o “poder da internet” praticar exercícios ficou bem mais fácil, rápido e barato!
Foi assim que surgiram os exercícios rápidos HIIT em vídeo aulas, e hoje vamos explorar melhor o método, que se aplicado corretamente, pode ajudar a emagrecer e perder barriga rapidamente, mesmo que você seja um completo iniciante.
Sobre os Exercícios no Youtube…
Só uma ressalva antes de continuar: Cuidado com algumas “aulas” no Youtube, existem sim muitos bons profissionais que utilizam esta plataforma de vídeos, mas também existem pessoas despreparadas criando vídeos no Youtube visando ensinar exercícios mas não tem formação, isto pode prejudicar muito sua saúde e causar lesões.
Dito isto, agora sabendo que você vai procurar seu médico antes de começar e vai seguir apenas bons profissionais, vamos ver agora como funcionam os treinos HIIT…
Exercícios Para Emagrecer Rápido
Se você quer praticar exercícios em casa de forma eficaz e com resultados reais de emagrecimento e definição, este artigo pode ser o mais importante da sua vida!
Com apenas alguns (21) minutos por dia, os treinos rápidos e intervalados são a melhor forma de emagrecer e definir o corpo sem precisar ir à academia e sem passar fome, vale a pena conferir…
Leia nossa análise sobre o treino HIIT de 21 minutos: Xtreme 21 Funciona? Eu Testei, Confira Minha Opinião Sobre o Programa do Sergio Bertoluci
Treino HIIT Para Perder Gordura e Definir
O treino intenso para queimar gordura pode ser executado em qualquer nível, iniciante, intermediário ou avançado, as aulas de HIIT podem ser executadas por qualquer pessoa desde que não tenha nenhuma restrição médica ou física.
Seja você mulher ou homem de qualquer idade, os exercícios rápidos vão proporcionar uma queima acelerada de gordura, além do bem estar e melhora significativa na sua qualidade de vida.
Como Emagrecer Rápido com Exercícios em Casa?
Como Emagrecer Rápido com Exercícios em Casa? Bom, esta é uma daquelas “perguntas do século”… Alguns iniciantes no fitness não gostam de ir à academia ou não tem tempo mesmo de treinar fora de casa.
O problema é que estas pessoas também querem emagrecer a barriga e a cintura mais rápido, em uma semana, ou em alguns dias…
Será que isto é realmente possível?
É ai que entram as séries de exercícios para emagrecer rápido e definir chamadas também de “Treinos HIIT” que podem ser feitos fora da academia, em casa e sem necessidade de aparelhos, usando apenas o peso do próprio corpo e alguns minutos por dia.
O “segredo” do treino HIIT é usar o próprio peso do corpo nos exercícios com a maior intensidade possível e com pequenos intervalos!
HIIT: Pouco Tempo de Exercício, Muita Queima de Gordura Abdominal!
Com o boom da onda de vida saudável, regados à alimentação funcional e rotina de exercícios regrada (devidamente reforçada com as musas fitness), se tornou quase uma obrigação seguir os passos dessas novas celebridades e fazer os mais diversos tipos de exercícios.
Com o objetivo de ter um corpo sequinho e queimar as gorduras tão indesejáveis, isto se torna uma necessidade estética e também de saúde nos dias de hoje, e os treinamentos rápidos para emagrecer estão no topo da lista.
Mas, será que esses exercícios da moda realmente funcionam? E será que eles não são prejudiciais à saúde?
Exercícios Para Perder Barriga e Derreter Gordura Rápido
Para entender melhor sobre pelo menos um deles, a seguir falaremos sobre o HIIT – high intensity interval training (treino intervalado de alta intensidade, em português), uma tendência entre os brasileiros.
Mas Afinal, o que o HIIT Tem de Diferente?
O HIIT é um treino totalmente diferenciado. Prova disso é que ele dura apenas alguns minutos e promete queimar as gorduras nesse curtíssimo espaço de tempo.
Geralmente os treinos são de 5 a 21 minutos, com pequenos intervalos de atividade, este é o segredo.
Como? É simples: o treino é feito de maneira pesada, fazendo com que seu metabolismo continue acelerado mesmo após o treino, durante pelo menos 2 dias.
Seu corpo continua trabalhando mesmo depois dos exercícios serem feitos e consequentemente, queimando todas as calorias.
Isso o tornou o exercício queridinho das celebridades, já que se encaixa com facilidade na vida de quem tem a agenda muito corrida.
Exercícios Para Queimar Gordura Abdominal Rapidamente!
Durante os exercícios, é possível queimar de 500 a 770 calorias! Isto torna a queima de gordura abdominal bem mais rápida.
Claro que é muito importante associar a prática com uma alimentação equilibrada, livre de frituras e repleta de verduras e frutas, para que o resultado apareça mais rapidamente.
Como Funcionam os Exercícios Para Emagrecer Rápido?
Os exercícios para queimar calorias rapidamente aceleram nosso metabolismo e mantém a queima de gordura mesmo quando estamos descansando.
A queima de gordura rápida com o HIIT acontece graças aos circuitos que duram de 20 a 30 segundos cada, feitos com tiros de corrida, bike, pular corda e mais treino funcional.
Durante as pausas de um exercício para o outro, o personal trainer pede para que o aluno descanse sem ficar parado, realizando movimentos como correr sem sair do lugar. Essa é mais uma chave para que o metabolismo continue acelerando mais e mais.
Exercícios Para Queimar Gordura Rápido
Porém, hoje vamos abordar um treinamento baseado nos exercícios HIIT que usa apenas o peso do corpo e pode ser executado em qualquer lugar, assista o vídeo abaixo e conheça o método completo de exercícios em casa.
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Use Apenas o Peso do Próprio Corpo
Diferentemente do Crossfit, o HIIT não exige o uso de nenhum aparelho específico, muito menos itens pesados para a prática dos exercícios.
O próprio corpo já basta. E nem por isso os resultados deixam a desejar: Alguns alunos conseguem queimar as gordurinhas e secarem por completo em apenas três meses depois do início dos treinos.
Porém, se seu objetivo é ganhar definição, o HIIT não é o mais apropriado. O foco desse tipo de exercício é queimar a gordura existente no corpo.
Quem Pode Fazer os Exercícios HIIT?
É importante frisar que, por se tratar de uma prática muito intensa, ela não é recomendada para pessoas 100% sedentárias ou que realizam apenas exercícios leves.
De qualquer maneira, o programa sugerido tem series de treinos para completos iniciantes.
Antes de começar a treinar e transformar seu corpo em uma máquina de queimar gordura, consulte seu médico, isto é muito importante!
Isso porque, o HIIT exige maior condicionamento físico para que a pessoa aguente as séries sem maiores problemas.
Então, se você deseja começar a praticar HIIT, mas não se encaixa na galera mais fitness, comece aos poucos e só depois parta para o HIIT intermediário ou avançado e queime as gorduras que tanto te incomodam!
Se você quiser emagrecer muito com os exercícios para queimar gordura rápido, assista a apresentação abaixo para você conhecer um método bem eficaz baseado no HIIT.
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Bons Treinos!
Gostou de conhecer os Treinos HIIT para Emagrecer Rápido e Definir? Então compartilhe com seus amigos que gostariam de praticar exercícios rápidos para emagrecer em casa e queimar gordura abdominal, isto pode ajudar!
