Quer saber Quanto Tempo De Exercício Por dia Para Emagrecer?
Legal! Será que 10 minutos está bom para você?
Saiba então que apenas 10 minutos de exercícios para queimar gordura são equivalentes a 50 minutos de treino aeróbico, comprovado cientificamente!
Confira como tudo funciona neste artigo…
Quantos Minutos de Exercício por Dia Para Emagrecer?
“Quanto tempo de exercício para queimar gordura?”
“Qual o melhor exercício para emagrecer rápido?”
“Qual o melhor tipo de treino para emagrecer?”
Recebo todo os dias perguntas deste tipo aqui no blog…
As pessoas estão começando a entender a mentalidade correta para perder peso e queimar gordura, e tudo isso passa por uma correta mudança na alimentação e a prática regular de atividades físicas.
Isto já é fato: Com apenas alguns minutos de exercício por dia para emagrecer, já é possível começar a ver os resultados.
Basta usar um programa fitness que emagrece de verdade com menos tempo de exercícios, acompanhe…
Eu tenho feito uso de um programa fitness online que tem como principal objetivo, emagrecer e definir, com uma metodologia que usa de 7 a 21 minutos por dia de exercícios rápidos, que tem funcionado muito bem. No final deste artigo vou lhe apresentar o método completo.
Existe um Tempo de Exercício Para Queimar Gordura?
Uma pesquisa recente mostra que um treino de curta duração e alta intensidade gera resultado igual à uma rotina de 50 minutos de malhação com exercícios tradicionais.
O que isto nos diz? Não é necessário ficar na esteira ou na bike o dia todo para emagrecer, basta que seus exercícios sejam rápidos e intensos. Simples assim!
Quanto Tempo de Exercício Diário Para Emagrecer?
São apenas 10 Minutos de Exercícios para Queimar Gordura, feitos 3 vezes por semana. Em alguns casos é preciso até menos que 10 minutos, com 5 minutos de exercícios rápidos os resultados já aparecem.
Entrar em forma pode ser mais rápido do que se imagina, pesquisadores de uma universidade do Canadá realizaram um estudo sobre os efeitos do treinamento físico de curta duração e alta intensidade. E comprovaram que o tempo de emagrecimento está diretamente ligado ao tempo de treino.
Fonte: G1
Sem Tempo Para Malhar?
Se você é uma pessoa muito ocupada com as crianças, seu trabalho, cuidar da casa, sofre com o trânsito entre uma coisa e outra e sempre deixa os exercícios para depois, esta pode ser a solução para seus problemas com a manutenção de sua saúde e perda de peso.
Acabaram suas desculpas! Quem vive reclamando que não tem tempo para cuidar da saúde vai gostar de saber que é possível manter a boa forma e queimar gorduras com este sistema de treinamento que usa apenas 10 minutos de exercícios por dia.
A pesquisa prova que dez minutos de exercícios por dia ou menos, com apenas um minuto em ritmo intenso, três vezes por semana, dão um resultado impressionante, é como se você fizesse os exercícios aeróbicos de longa duração por 50 minutos.
E não é milagre, diz o coordenador do estudo, o fisiologista Mark Gibala, criador do protocolo de exercícios de alta intensidade que leva seu nome.
Leia também: Programa Xtreme 21 – Como Acelerar a Queima de Gordura do Corpo
Quanto Tempo de Exercício Por Dia Para Emagrecer?
A pesquisa fez uma comparação com dois grupos de homens sedentários na faixa de 20 anos de idade, metade seguiu a rotina tradicional de exercícios aeróbicos de longa duração com 50 minutos e o outro grupo fez o chamado “treinamento intervalado de alta intensidade“, ambos 3 vezes por semana.
A pesquisa durou 12 semanas, os dois grupos tiveram resultados absolutamente iguais. No aumento da capacidade cardiorrespiratória, na saúde muscular, e até na diminuição do açúcar no sangue, um fator muito interessante para quem tem diabetes.
O dr. Martin alerta que as explosões de intensidade podem não fazer bem a pessoas mais velhas ou que tenham doenças cardiovasculares. E lembra que, antes de iniciar qualquer prática de exercícios, é necessário consultar um médico.
Esta é uma ótima opção para quem não tempo. A ideia é adequar os exercícios ao seu estilo de vida.
10 Minutos de Exercícios Para Queimar Gordura!
Você, não precisa levar a vida toda para perder uns quilos: conheça agora um programa que vai te fazer queimar gordura de maneira mais rápida, sem esquecer de promover saúde para o seu corpo. Fique ligado!
⇒ Conheça o Programa de Emagrecimento Xtreme 21, Criado Por Sergio Bertoluci
Quem Trouxe o Método Para o Brasil?
O responsável por popularizar o método HIIT, baseado em estudos como do Dr. Martin Gibala e também no protocolo Tabata foi o personal trainer Sérgio Bertoluci, criador do método de emagrecimento XTREME 21.
O programa inclui vídeos que apresentam exercícios de alta intensidade para iniciantes, intermediários e avançados.
Esta prática usa apenas o peso do corpo para fazer com que você realize exercícios considerados fortes e intensos, que demandem bastante tempo de recuperação após o término.
Essa recuperação de que falamos é a que o organismo faz depois de todo gasto de energia e é exatamente isso que te faz emagrecer.
Quanto mais intensos forem os exercícios, mais o corpo precisa se recuperar e mais calorias você vai queimar durante a prática e após o término da mesma, por aproximadamente 48 horas!
O Que Está Esperando Para Experimentar?
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Quanto Tempo de Exercício Por Dia Para Emagrecer? Apenas 10 Minutos e você está pronto! Sucesso!!!
