Até agora nenhuma dieta funciona para você? Talvez seja hora de mudar a abordagem e pensar em praticar atividades físicas para emagrecer, e os treinos rápidos podem ser sua melhor opção para perder peso rapidamente.
Nenhuma Dieta Funciona?
Não estou aqui dizendo para você abandonar sua dieta, muito pelo contrário, uma dieta balanceada vai sim lhe ajudar a emagrecer, mas agora você pode estar precisando de resultados mais rápidos.
Aqui você vai ter alguma dicas para ajudar na sua dieta e turbinar seu emagrecimento.
Quando você sabe que precisa perder peso e melhorar sua qualidade de vida, é momento de tomar uma decisão para obter os resultados desejados.
Para isso é importante tomar tempo e pensar qual o método mais adequado para você.
Hoje muito se fala de exercício com séries rápidas que permitem aumentar o metabolismo e queimar gordura mais rapidamente.
No post de hoje você conhecer uma maneira de revolucionar a sua dieta para que ela realmente funcione.
Minha Dieta Não Funciona Mais!
Não é bem assim… Existe sim um ponto de equilíbrio do nosso corpo onde ele não queima mais gordura rapidamente, este é o famoso “Efeito platô” ou Homeostase, mas não se preocupe e também não pare sua dieta, isto seria um erro muito grande.
Agora você precisa acelerar um pouco seu metabolismo e não deixar seu corpo continuar no efeito platô, os exercícios rápidos são a melhor opção para isto.
Importante, como eu sempre falo aqui no blog, antes de começar, procure seu médico!
Quando Nenhuma Dieta Funciona…
Se isto aconteceu, chegou a hora de pensar em praticar exercícios para emagrecer e perder peso que vão ajudar sua dieta a voltar a funcionar.
A novidade do momento que está causando furor no mundo fitness é o programa XTREME 21 criado pelo professor Sergio Bertoluci.
O chamado X21, que tem como objetivo o forte e rápido estímulo ao corpo acompanhado de uma recuperação em movimento e a ativação de grandes grupos musculares.
O que interessa nesse tipo de treino não é quantas calorias foram gastas durante o treino, mas sim o que acontece com o corpo depois disso, durante as 48 horas seguintes, pois o metabolismo fica alterado e até restabelecer o equilíbrio.
Em média, 48 horas após os treinos, continuará o processo de queima de gordura mesmo com o corpo em repouso.
Contra os Exercícios Longos e Dieta Restrita
O exercício e dieta são essenciais para perda de peso, mas tome cuidado! Os dois devem estar equilibrados para não prejudicar o seu corpo.
Faça exercícios com qualidade e quantidades adequadas, sempre procure um profissional habilitado para te orientar.
Se você aliar excesso de exercícios e dieta restrita você poderá perder massa muscular ao invés de somente a gordura, pode causar um estresse no organismo e prejudicar a perda de peso.
Com o Q48, nada de dietas rígidas, se recomenda que os alunos procurem se alimentar de maneira balanceada, obviamente dando preferência a alimentos naturais e orgânicos, proteína animal, frutas, ovos e saladas.
Ressaltando que os direcionamentos dados pelo programa não substituem a conversa com um médico, com um personal trainer ou o nutricionista.
Além disso, segundo um estudo, o praticante desse tipo de programa tem uma redução de 16% no apetite, enquanto ao realizar um aeróbico de longa duração acontece um aumento de 38% na fome.
Dicas Para Ajudar na Dieta
Quando nenhuma dieta funciona, você vai precisar dar uma ajudinha!
Para ajudar na sua tarefa de emagrecer e manter seu metabolismo em alta, siga esta dicas que vão completar e manter sua dieta funcionando.
1# Não Durma Com Fome
Se você está indo dormir e o seu estômago estiver “roncando” dê atenção a ele!
Passamos cerca de 6 a 8 horas em jejum enquanto dormimos, mas o corpo ainda precisa de energia para manter as funções adequadas, por isso não durma com fome!
Alimente-se com refeições leves antes de dormir, se você acordar com mais fome do que foi dormir você poderá exagerar no café da manhã ou em outras refeições.
Existe o Jejum Intermitente, mas esta abordagem tem que ser feita da forma correta, existem protocolos a serem seguidos, não é apenas passar fome.
2# Não Pule as Refeições
Um dos erros mais comuns de quem quer emagrecer. Todas as refeições do dia são importantes para o organismo.
Muitas pessoas têm o hábito de pular o café da manhã ou o jantar acreditando que irão comer menos e conseqüentemente emagrecer.
Pelo contrário, a partir do momento você não alimenta o seu corpo na hora correta este fica sem nutrientes e energia, quando você fizer uma refeição o organismo vai tentar estocar o máximo de energia e nutrientes.
Desta forma ao invés de emagrecer você pode estar perdendo massa muscular e ganhando gordura, que pode se acumular ainda nos órgãos internos.
Faça refeições de 3 em 3 horas, cerca de 5 a 6 refeições por dia.
3# Evite Os Excessos no Final de Semana
Muitos falam sobre o dia do lixo, já que a alimentação foi toda certinha durante a semana porque não exagerar um pouco no final de semana?
É muito comum ocorrer esse tipo de pensamento, mas se você quer mesmo emagrecer você deve cuidar da alimentação inclusive nos finais de semana, feriados, datas comemorativas.
4# Faça Exercícios Rápidos!
Adote um sistema revolucionário de emagrecimento como o X21 e experimente o poder dos exercícios rápidos para emagrecer.
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Bons Treinos!
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