Livro Hipertrofia Muscular Aprenda Como Ter Um Corpo Sarado!

Como Ter Um Corpo Sarado é o sonho de muitos homens e mulheres, afinal de contas quem não quer ter aquele corpo considerado perfeito? É ai que entra o Livro Hipertrofia Muscular do Rodrigo Polesso, confira como funciona…

Aprender como conseguir um corpo sarado não é o mais difícil, o difícil mesmo é conseguir mantê-lo.

Livro Hipertrofia Muscular Aprenda Como Ter Um Corpo Sarado!

A Hipertrofia Muscular, técnica usada em fisiculturismo para aumento e definição dos músculos pode ajudar você a conseguir o corpo dos sonhos.

As academias de musculação estão sempre lotadas, não é um fator negativo, isto mostra que as pessoas estão interessadas em preservar sua saúde e também melhorar seus aspectos físicos por vaidade, trabalho e até mesmo filosofia de vida.

Mas devemos tomar um pouco de cuidado, porque ainda existem maus profissionais e muita informação mentirosa por ai, principalmente na internet.

 

Livro Hipertrofia Muscular Aprenda Como Ter Um Corpo Sarado!

O Que é um Corpo Sarado?

Antes de começar é fundamental que você tenha uma noção do que é a definição de corpo sarado, muitas pessoas acreditam que no caso dos homens é estar com braços enormes.

 

No caso das mulheres é simplesmente ter um quadril desenhado, mas existem alguns pontos que você deve observar e controlar para que mantenha o seu corpo saudável.

O Percentual de Gordura

O Percentual de gordura no corpo é um fator importante, se você quer chegar em um nível perfeito você deve se atentar, se for homem: o ideal é que seja de 4 a 10% da gordura corporal, isso varia de acordo com a idade.

No caso das mulheres é de 13 a 16%. Isso é o que define se é um corpo sarado ou não, você não precisar ter braços enormes ou pernas gigantes para ser uma pessoa sarada, é necessário ter uma gordura corporal controlada.

Calcular a porcentagem da gordura corporal é algo bem difícil, principalmente manter o controle sobre ela, existem alguns equipamentos feitos exatamente para isso, mas além de ser difícil de serem encontrado o preço pode não agradar muito quem não está disposto a desembolsar muito com esse tipo de coisa.

A melhor forma para conseguir medir a gordura corporal de maneira mais econômica é com a antiga prática da dobra da pele.

Você vai precisar de um equipamento para conseguir fazer esse procedimento, um adipômetro é a melhor forma para conseguir exatidão, ainda não é muito fácil de encontrá-lo, mas existem adipômetros mais simples no mercado por preços acessíveis.

Livro Hipertrofia Muscular Aprenda Como Ter Um Corpo Sarado!

O adipômetro vai vir com um manual para que você saiba como fazer tudo certinho, mas é muito importante que você se acostume a medir no mesmo local e nos mesmos horários do dia, ao acordar é a melhor hora para fazer a medida.

 

 

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E Como Conseguir um Corpo Sarado?

Primeiro é importante você definir qual o tipo de treino que você vai fazer, existem treinos para quem quer focar em perder peso e para quem quer focar em aumentar a musculatura e ter um corpo sarado.

 

Para que você saiba direitinho quais exercícios de musculação fazer pergunte ao seu instrutor na academia, ou com algumas pesquisas na internet você consegue encontrar exercícios para fazer em casa, mas sempre com cuidado, você pode se machucar gravemente se praticar musculação de uma forma errada.

Método Para Conseguir um Corpo Sarado

Apesar de existirem diversos métodos que ensinam como ganhar massa muscular, a verdade é que nem todos os sites e blogs tem informações de qualidade, neste caso eu indico para você o ebook em pdf Best Seller sobre Hipertrofia Muscular do Rodrigo Polesso, o criador do site e do Método Emagrecer de Vez.

Este livro digital responde as perguntas mais comuns de todos que querem crescer e ganhar a maior quantidade de massa muscular no menor tempo possível, seguindo o que a ciência prova e não achismos por aí.

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Dieta Para Conseguir um Corpo Sarado

O segundo ponto é a dieta que você vai fazer, só os exercícios não bastam se você não fizer uma dieta que regule bem o seu corpo.

As Proteínas São Importantes!

Se você quer construir um corpo sarado e ganhar massa muscular é importante que você ingira muita proteína, mas lembre-se de se orientar com um nutricionista.

Gorduras São as Vilãs?

Ao contrário do que se pensa as gorduras não são as vilãs das dietas, inclusive não é recomendado a exclusão destes alimentos do seu cardápio, apenas as gorduras trans e saturadas é que devem ser evitadas.

Carboidratos São Necessários

Estes são os responsáveis para a energia no corpo, por isso é importante a sua inclusão na dieta para que você tenha mais energia durante o treino.

A quantidade de alimentos e exercícios vai variar conforme o tempo, tudo dependendo do seu processo e da sua necessidade no momento.

Para que o processo seja 100% saudável, nunca use anabolizantes ou qualquer tipo de artifício para encurtar o tempo de crescimento muscular, se precisar de algum auxílio ingira apenas suplementos alimentares como por exemplo o Whey Protein.

Assista na apresentação abaixo as principais bases conseguir um corpo sarado:

Conclusão: Como Ter Um Corpo Sarado?

Se você quer realmente remodelar seu corpo deve praticar exercícios específicos de hipertrofia muscular, deve controlar a gordura corporal e manter uma dieta adequada ao seu objetivo, sempre consulte seu médico antes de começar e NUNCA use anabolizantes.

Livro Hipertrofia Muscular

O Livro Hipertrofia Muscular do Rodrigo Polesso funciona como um manual de ganho muscular e definição, e tudo foi baseado em estudo científicos. O Rodrigo descobriu alguns “Hacks” e atalhos para conseguir ficar sarado em pouco tempo.

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