Dieta Low Carb Funciona? Conheça os Benefícios da Dieta Hipocalórica!

Quer saber como a Dieta Low Carb Funciona? Então este artigo vai lhe ajudar! Preparei uma explicação sobre a low carb e um cardápio básico com algumas indicações do que pode comer na dieta de redução de carboidratos.

Conheça a Dieta Low Carb

Se você está precisando emagrecer, certamente já ouviu falar da Dieta Low Carb, também conhecida como “Dieta Hipocalórica”.

Este tipo de alimentação é considerada uma das mais eficientes quando falamos em perder peso, veja agora como a dieta low carb funciona e os benefícios da dieta de baixo carboidrato. Confira…

Dieta Low Carb Funciona?

Sim, a Dieta Low Carb funciona! Principalmente se você gosta de comer carnes, bacon, queijos e ovos. 😉

Você já pensou em comer um belo churrasco, ou tomar café da manhã com ovos e bacon e ainda emagrecer?

Bem, é exatamente assim que a Dieta Low Carb funciona!

Porque o baixo consumo de carboidratos pode ajudar no seu emagrecimento? Primeiramente vamos entender do que se trata a dieta hipocalórica e começaremos entendendo o que são carboidratos…

O Que São Carboidratos?

Resumidamente os carboidratos são uma das fontes de energia do nosso corpo baseadas em açúcares.

Os carboidratos são macronutrientes essenciais ao bom funcionamento do corpo, na parte estrutural e também nas funções cerebrais.

Por estes motivos que você precisa dos carboidratos, então entenda que mesmo nas dietas hipocalóricas não podemos cortar este nutriente totalmente.

O Que é a Dieta Low Carb?

Basicamente a dieta low carb funciona como um plano alimentar que mantém sua ingestão de carboidratos abaixo de 20% do total de calorias diárias.

Quem precisa emagrecer rápido e não quer prejudicar a saúde, deve conhecer algumas técnicas associadas a dieta low carb que vão turbinar a queima de gordura do seu corpo.

A dieta low carb funciona bem, mas precisa ser praticada com bastante cuidado, pois os carboidratos são nutrientes essenciais em nosso corpo.

As duas dietas de baixa caloria mais famosas são a Dieta Atkins e a Dieta Dukan.

Lembre-se: A Dieta Low Carb não podemos reduzir totalmente o consumo dos carboidratos.

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dieta hipocalorica funciona

 

O Cardápio Básico da Dieta de Baixa Caloria:

1# Alimentos permitidos na LC

  • Coma carnes, peixes, ovos, legumes, verduras e gorduras naturais.

2# O que não comer na dieta low carb

  • Evite os açúcares, alimentos derivados do trigo como pães e massas, arroz e batatas.

3# O que beber?

  • Evite bebidas alcoólicas como a cerveja, não beba refrigerantes e beba muita água.

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A Dieta Low Carb Funciona Mesmo?

A dieta hipocalórica, ou seja, de baixo nível de carboidratos, funciona por alguns princípios científicos básicos.

Ao ingerir menos carboidratos (Dieta LC), a redução de peso é até 3 vezes maior se comparada com as dietas de baixo valor de gordura (LF), estas que são as mais seguidas pelo mito de que “gordura engorda”.

Alguns estudos já demonstraram a maior eficiência deste tipo de dieta de baixa caloria sobre as tradicionais, que se baseiam em redução de gordura e contagem de macros.

Este estudo, por exemplo, testou 132 indivíduos obesos, com IMC acima de 43, metade fez a dieta low carb e a outra parte fez uma dieta com baixo teor de gordura.

Diversos participantes tinham diabetes tipo 2 e o estudo durou 6 meses.

O grupo low carb (baixo carboidrato) perdeu em média 5,8kg, enquanto o grupo com baixa gordura perdeu 1,9kg.

Outros benefícios foram observados como diminuição dos níveis de triglicerídeos e redução da sensibilidade à insulina.

A Dieta Low Carb é Segura?

As dietas de baixo teor de carboidrato podem ser consideradas seguras, não são observados efeitos colaterais graves que tenham sido relatados nos estudos realizados.

Mesmo assim, é importante você consultar seu médico antes de entrar em qualquer regime alimentar para emagrecer.

Na verdade, estas pesquisas mostram que esse tipo de cardápio de baixa caloria causa grandes melhorias em diversos fatores de risco a sua saúde.

  • Os níveis de triglicerídeos diminuem e o bom colesterol aumenta.
  • A pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue também tendem a diminuir.
  • Uma grande parte da gordura perdida em uma dieta com redução de carboidratos vem da área da barriga e do fígado. Essa gordura visceral é a mais perigosa.
  • Quem possui diabetes tipo 2 pode também se beneficiar com essa dieta.

Por Que a Dieta Low Carb é Eficiente?

A dieta low carb é tão eficiente porque ativa sua “máquina de queimar gordura” e são várias razões que promovem o emagrecimento rápido.

Uma das razões é que ao restringir o consumo de carboidratos os níveis de insulina são reduzidos.

A insulina é um hormônio importante em nosso corpo, ela regula os níveis de açúcar no sangue e é responsável pelo armazenamento de energia (gordura).

O hormônio também informa outras células sobre a necessidade de usar a glicose (açúcar no sangue) da corrente sanguínea.

A insulina tem duas funções básicas, estimula a lipogênese (produção de gordura) e inibe a lipólise (queima de gordura).

Por isso, a redução dos níveis de insulina pode ser considerado o maior benefício da dieta hipocalórica.

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Quer Emagrecer Com a Dieta Low Carb?

Quer conhecer um método de emagrecimento baseado na dieta low carb, cientificamente testado e fácil?

Você não vai precisar deixar de comer os alimentos que tanto gosta, vai acabar de vez com o efeito sanfona, melhorar a sua saúde e auto-estima para sempre.

Este método de emagrecimento, também conhecido como LCHF (Low Carb High Fat), é o que há de mais moderno e eficaz, combina os princípios da dieta de baixo carboidrato (dieta hipocalórica) com a dieta paleo e protocolos de jejum intermitente.

Se você precisa perder muito peso ou se quer perder apenas uns quilinhos, o resultado vai chegar bem rápido, basta seguir o programa corretamente.

Nada de remédios para emagrecer, dietas milagrosas, ou ficar se matando na academia.

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Gostou do Artigo? Então Aproveita e deixe seu comentário e compartilhe com seus amigos que ainda não conhecer o poder da dieta low carb! Isto pode ajudar.

Fontes usadas na criação deste artigo:

http://magazine.foxnews.com/food-wellness/truth-about-low-carb-diets

http://www.dietdoctor.com/low-carb

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Dieta Low Carb Funciona? Conheça os Benefícios da Dieta Hipocalórica
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4 Comentários


    1. Olá Rosana, tudo bem?

      Sim, é possível perder 6 quilos com a dieta low carb, mas sugiro que antes de começar procure seu médico, ok?

      Sucesso!

      Responder

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