Como Emagrecer em Casa Fácil e Rápido!

Você quer saber Como Emagrecer em Casa Para o Verão? Existem alguns exercícios rápidos e fáceis de fazer para perder barriga e uns quilinhos no conforto do seu lar. Veja como realizar o seu “Projeto Verão 2017-2018” sem frustrações. Confira as dicas…

Como Emagrecer em Casa?

Todos os Anos tem Verão! Isto nós concordamos… 😉

Com a chegada do verão todos nós queremos mostrar um corpo mais bonito e em forma, mas isto não é uma tarefa muito fácil, principalmente se você não quer ou não gosta de ir à academia.

Quando está chegando a estação mais quente do ano é que as academias lotam de pessoas que querem perder aqueles quilinhos a mais que adquiriram durante o inverno, afinal de contas o frio da uma vontade de comer e é difícil de controlar.

Mas se você não é muito fã de passar horas na academia, ou prefere não gastar o seu dinheiro dessa forma, descubra como emagrecer em casa sem precisar gastar ou passar pelo desconforto de ter que dividir aparelhos, e conseguir resultados satisfatórios para sair com um corpo sarado para o verão.

Com exercícios em casa, mulher emagrece e ainda economiza dinheiro!

pauliana-emagreceu-em-casa-como-exercicios-rapidos

Veja este estudo de caso impressionante da Pauliana Rosa que perdeu mais de 36 KG apenas fazendo exercícios em casa e ainda economizou dinheiro no processo.

Como Emagrecer Em Casa

Exercícios Práticos Para Fazer em Casa

Para fazer os exercícios em casa, ou até mesmo na academia, é muito importante que você passe por um check-up médico antes, para garantir que não há nada de errado com o seu corpo e que você pode se esforçar para conseguir emagrecer.

Uma questão crucial para a realização de exercícios é o habito de se alongar, o alongamento é necessário para evitar lesões com a atividade física.

Lembre-se que apesar de estar fazendo os exercícios em casa, isso não muda o fato de que você precisa de uma roupa adequada para se exercitar, vista se como se estivesse indo a academia para que não sinta o peso das roupas na hora de fazer os exercícios.

Cuide para que esteja em um local da casa apropriado a arejado, e evite fazer esforços exagerados para perder peso rapidamente, o seu corpo tem um ritmo e você deve respeitá-lo.

Pular Corda Emagrecer Muito!

Um dos exercícios que você pode realizar em casa, e que gasta muitas calorias sendo uma das melhores formas de emagrecer é Pular Corda.

Aquela brincadeira que fazíamos quando crianças consegue eliminar 300 Kcal em apenas meia hora, além de ajudar a formar aquela barriga sequinha.

Burpee: Exercício Completo Para o Corpo Todo

O Burpee é um dos exercícios que pode ser feito em um pequeno espaço na sua casa e queima muita gordura, mantendo sua frequência cardíaca sempre alta e deixando o metabolismo alto por até 2 dias.

Veja no vídeo abaixo 14 variações do exercício Burpee:

Treinamento Para Emagrecer em Casa

Você pode começar a emagrecer em sua casa com exercícios rápidos, os chamados HIIT, que são treinamentos de 5 a 15 minutos que usam apenas o peso do corpo e podem ser feitos em qualquer lugar.

Como Emagrecer Em Casa

Outro exercício para quem quer ter uma barriga invejável é a realização de abdominais, este você não precisa procurar nada para te auxiliar, mas é importante que você faça os procedimentos corretos para que não tenha nenhum problema na coluna.

  1. Nada de mãos na cabeça, deixe os braços dobrados sobre o peito, essa é a melhor forma para forçar o abdômen e conseguir o resultado esperado.
  2. Não tente levantar mais do que consegue, vá aos poucos, e abdominal não se trabalha com as costas, só levante a cabeça sem dobrar o pescoço.

Para quem deseja definir o corpo, o treino de músculos é uma ótima forma de emagrecer e ficar mais encorpado, desde o agachamento para as pessoas que querem deixar as pernas mais grossas, até flexões ou barra para fortalecer braços e peitoral.

Mas não conte apenas com os abdominais para definir e emagrecer, você precisa de uma mudança completa na alimentação para conseguir resultados rápidos.

  • Leia este artigo aqui onde eu dou mais dicas para ajudar no emagrecimento e na dieta.

O Resultado Depende de Você!

Pode parecer meio clichê, mas o resultado vai variar de acordo com a sua dedicação e determinação em conseguir emagrecer.

Não há diferença alguma entre as atividades feitas em casa ou na academia, o que difere é que normalmente estar na academia traz um estímulo a mais para realizar os exercícios.

Então se você tem auto controle e quer emagrecer pode começar agora mesmo.

Como Emagrecer em Casa?

Assista ao vídeo abaixo com um treino de 5 a 7 minutos ou menos onde o personal trainer Vinicius Possebon ensina exercícios simples para fazer em casa.

Este vídeo faz parte do Sistema de Emagrecimento Queima de 48 Horas que é todo baseado nos treinamentos de alta intensidade e podem ser feitos no conforto do seu lar. Você só vai precisar de um tapete e o peso do seu corpo.

→ Conheça o Treino Completo Para Emagrecer em Casa

Bons Treinos!

Gostou? Então compartilhe com suas amigas que querem saber agora mesmo Como Emagrecer Em Casa ainda para este verão!

Summary
Review Date
Reviewed Item
Como Emagrecer em Casa Para o Verão Fácil e Rápido!
Author Rating
51star1star1star1star1star

4 Comentários


    1. Beleza Antônio, continue assim que vai conseguir emagrecer rapidamente! Não esqueça de voltar com seus resultados ok?

      Um abraço!

      Responder

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *